走路防癌确实有效

随着生活条件日益变好，人们享受到了更多的便利生活，每天坐车上下班，有电梯就不爬楼梯，但是你知道么?有研究表明，每天坚持行走2公里路并且可以在20分钟内走完的话，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

　　事实上，多项最新国际研究明确指出，走路可增强免疫力，改善内分泌，调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。

　　预防乳腺癌。任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。

　　降低患肠癌风险。每天走路1小时，患大肠癌的风险可降低一半。

　　防患胰腺癌。每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。

　　抵抗前列腺癌。美国加州大学对1455名前列腺癌患者长期随访发现，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。

　　但真让走路发挥实效，还有五方面的讲究：

　　姿势：抬头挺胸，双目平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移，两脚落地有节 奏感;速度：每秒走两步;时间：下午四点后。这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前 两小时范围内进行;地点：道路平、空气好;准备：穿双好鞋，做足热身。随身带瓶水，可以少次多量地补充水分。