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走路防癌确实有效

tangfengyu2024-07-06 11:00:16肿瘤症状67来源:风雨小站电商时代网

随着生活条件日益变好,人们享受到了更多的便利生活,每天坐车上下班,有电梯就不爬楼梯,但是你知道么?有研究表明,每天坚持行走2公里路并且可以在20分钟内走完的话,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。

  事实上,多项最新国际研究明确指出,走路可增强免疫力,改善内分泌,调节激素水平,在防癌、抗癌方面功效突出。

  预防乳腺癌。任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。

  降低患肠癌风险。每天走路1小时,患大肠癌的风险可降低一半。

  防患胰腺癌。每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。

  抵抗前列腺癌。美国加州大学对1455名前列腺癌患者长期随访发现,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。

  但真让走路发挥实效,还有五方面的讲究:

  姿势:抬头挺胸,双目平视,躯干自然伸直;收腹,身体重心稍向前移,两脚落地有节 奏感;速度:每秒走两步;时间:下午四点后。这时关节灵活,体力、肢体反应和适应能力最好,心跳和血压也较平稳。如选择晚饭后走路,应在饭后半小时至睡前 两小时范围内进行;地点:道路平、空气好;准备:穿双好鞋,做足热身。随身带瓶水,可以少次多量地补充水分。


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评论列表(4人评论 , 67人围观)
  • 2024-07-10 08:15:00

    楼主是在找骂么?http://qlvl3.youbangcn.com

  • 2024-07-10 12:24:46

    楼主就是我的榜样哦http://s1u.yhdht.com

  • 2024-07-10 18:02:37

    鸟大了,什么林子都敢进啊!http://0gdjiu.youbangcn.com

  • 2024-07-10 19:10:55

    这篇文章真是让人受益匪浅!http://fv7.bjldjt.com