如何预防癌症才能有效减少癌症发病率

1、远离环境致癌物质

　　
　　据美国癌症学会声称，大约6％的癌症死亡病例(大约有33600名死者)是由于职业接触和环境污染物引起的。研究发明，氡这种没有气味的放射性气体会导致肺癌。如果自然形成的氡在你居住小区含量很高，就要对地下室和住房检测一下。若有必要，应当采取适当措施，去除住房和办公楼里面的石棉，这是已知会引起肺癌的另一个元凶。平时在工作场所接触大量化学物质的人员要明白这些物质对健康带来的不利影响，调查清楚雇主是否符合当地的法规。最后，如果当地的工厂或者高速公路导致你所在小区健康问题日益增多，就要找当地政府部门，了解它们是否符合法规标准。另外找当地的相关卫生部门，了解一下附近癌症发病率是否增多。
 

　　
　　2、戒酒
　　

　　虽然有证据表明喝少量酒有助于人体，但研究也表明：喝大量的酒会增加患上口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌和肝癌的风险。如果一天下来非要喝杯苏格兰威士忌或者梅洛红葡萄酒不可，那么一定要有所节制。美国癌症学会建议，男性每天所喝的酒精饮料不要超过两杯，女性应当坚持只喝一杯。

　
　　3、戒烟
　　

　　这种陋习也许很难改掉，但烟草已被证明是一种致癌物质，据美国癌症学会声称，在每年的所有癌症死亡病例中，至少有30％是由吸烟引起的。吸烟的一个明显风险就是可能会导致肺癌。烟民增加了患上至少另外14种癌的可能性，包括唇癌、肾癌和胃癌。

　　
　　4、注意饮食 

　　
　　从绿茶到红酒再到大蒜，似乎每周都会发现一种对付癌症有奇效的新食物。但专家们表示，别过于迷信这种一时流行的所谓抗癌食物，而是要坚持含有大量新鲜水果、蔬菜和全谷食品的健康饮食。尽量别吃脂肪和精制糖含量很高的食物，尽量少吃红肉或经过加工的肉类。虽然饮食与预防癌症之司的联系非常复杂，但关键在于保持健康的体重，这是因为身体过重和肥胖与患上各种癌症之间有着密切联系。

　　
　　5、防止晒伤

　　
　　在太阳底下躺上几小时可能会让人觉得精力充沛，但要是没有防护措施就这么晒太阳，会严重危害健康。据估计，今年美国被诊断出来患皮肤癌的病例会有65050起，其中10850起是致命的。皮肤癌的高危人群很容易被太阳晒伤。作为种防护措施，应当经常涂防晒霜、防晒霜的防晒系数(SPF)至少达到15，还要有防护紫外线A段(UVA)和和红外线B段(UVB)的作用。

　　
　　6、做基因测定
　　

　　据评估预防措施的政府部门：美国预防医学特别委员会声称，只有家族病史表明体内比较有可能携带乳腺癌基因BRCA1和BRCA2的女性才应当做基因测定，查明有没有患乳腺癌。另外，基因测定并不总是能够为患癌症的风险有多大给予明确的答案，这与许多人的观点恰好相反。不管你做哪一种癌症检查，一定要找经验丰富并且能够准确解读测定结果的遗传咨询师。
　　

　　7、坚持锻炼
　　

　　据研究人员声称，癌症发病率日益增加，肥胖症的盛行难逃其责。除了加大出现其他慢性健康疾病的风险性，肥胖还加大了患乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食管癌和肾癌的可能性。研究发现，定期参加锻炼实际上可以降低患结肠癌和乳腺癌的风险。专家建议，成年人每天至少要有30分钟适中到较强的运动量，每周坚持5天。

　　
　　8、定期检查和及早诊断
　　
 
　　研究表明，定期检查有没有患各种癌症可大大降低死于癌症的风险。医学专家建议，病人应当向医生咨询定期检查和及早诊断的事宜，检查有没有患乳腺癌、子宫颈癌、前列腺癌、子宫内膜癌、结肠癌和皮肤癌。从哪个年龄开始检查，这要看查的是哪一种癌症检查频率也取决于个人病史及以前的检查结果。一定要打探清楚不同的检查方法，并向医生咨询有哪些最先进的检测手段。