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癌症饮食

餐后半小时这样做,养生效果好

tangfengyu2024-06-12 16:33:17癌症饮食56来源:风雨小站电商时代网
现在有很多人注重养生,而且会按照季节的更替来进行。其实,你知道吗?一天中的不同时段也有不同的养生重点,保养的黄金时间就在进餐后。
 
  早饭后半小时
 
  早餐后半小时可以吃点富含维生素的水果,如樱桃、猕猴桃等。然后漱口,做叩齿、转舌运动,以健齿洁龈,增强口腔的咀嚼能力。
 
  老年人可以用手按摩膝关节,促进胃经通畅。然后坐着抬腿10分钟,可以帮助放松身心、消除水肿。另外,也可以用十指代替木梳,从前往后、自下而上梳头,按摩头部的百会、后顶等穴位,有醒脑、引气、通关开窍的作用。
 
  午饭后半小时
 
  午饭要适量吃,吃得过饱会影响心脏正常的收缩和舒张,吃得太油腻还会增加血黏稠度,增加冠状动脉病变的风险。
 
  餐后建议喝杯酸奶,然后睡会儿午觉,这样人会感觉比较舒服。但注意不要吃完午饭就马上躺下,因为进餐后胃肠蠕动加快,体内血液集中到消化系统,大脑供氧量明显下降,所以最好午餐吃完半小时后再睡觉。
 
  如果下午的太阳不是太强烈,可到室外晒晒太阳,主要是晒后背的部位,促进维生素D的合成,帮助钙质吸收,起到预防骨质疏松的功效。如果天气比较炎热,要注意晒太阳的时长,避免中暑和晒伤。
 
  晚饭后半小时
 
  晚餐半小时后是散步锻炼的好时机,建议每天进行30分钟左右的锻炼,不仅可以增强胃肠蠕动,还能促进血液循环,减少脂肪堆积。结束一天的生活后可以泡泡脚,消除一天的疲劳,帮助入眠。


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