血糖多少到多少之间正常(糖尿病患者如何降血糖)

　　血糖指的是血糖中葡萄糖的含量，人体血糖应维持在一定的水平才可以使体内的器官和组织正常运作，如果血糖太低，引起昏迷、记忆力减退等症状，而血糖太高则会引起身体各组织和器官的功能受损，对人体产生严重危害。

　　人的血糖正常值是多少

　　1.空腹血糖值

　　人的空腹血糖值正常应为3.9-6.1mmol/L，如果空腹血糖值大于6.7mmol/L，并且两次或两次以上的重复测量都大于6.7mmol/L，则表明血糖过高。如果空腹血糖值大于11.1mmol/L，可以认为是患了糖尿病。

　　2.餐后血糖值

　　餐后血糖值可以分为餐后1小时、2小时和3小时血糖值。餐后1小时的血糖值正常为6.7～9.4mmol/L之间，最大不应超过11.1mmol/L。餐后2小时的血糖值不应超过7.8mmol/L。餐后3小时血糖值应在3.9～6.1mmol/L之间。

　　3.孕妇血糖值

　　孕妇由于身体情况比较特殊，在孕期由于摄入更多的营养，稍不注意就会导致血糖太高，引起妊娠糖尿病。孕妇在空腹状态下血糖值不应大于5.1mmol/L，餐后1小时的血糖值不应超过10.0mmol/L，而餐后2小时的血糖值不应超过8.5mmol/L。

　　糖尿病怎么降血糖

　　1、喝水降血糖

　　高血糖的一个常见症状是利尿失水量比较多，这种情况会导致血容量下降血液也会浓缩，还会进一步导致血糖升高，在平常生活中不管是否口渴都要多喝水，喝水量不得低于一千五百毫升，如果做了一些流失水分的活动还需要额外增加水分，此外还可以多补充含水分比较多的食物，比如海带、冬瓜等等，对高血糖患者有很大帮助。

　　2、增加活动量

　　糖尿病分为1型糖尿病跟2型糖尿病，后者可以通过加强锻炼来控制，即便是走路这项很简单的运动只要坚持下去也可以达到减轻体重缓解控制高血糖。

　　3、多吃粗粮

　　相对于粗粮而言，细粮含有更多的糖分，因此在生活中尽量用粗粮替代细粮，平常可以用谷类食物替代大麦。

　　4、早餐换成稠的

　　稀饭加热所需要的时间比较长，很容易让淀粉分解成为糊精转变成葡萄糖，可见吃稀饭更加容易让血糖升高，因此糖尿病患者的饮食习惯最好以主食为主。

　　5、餐前一把坚果

　　在吃饭之前适当多吃点坚果可以增加身体的饱腹感，而且在坚果里边还含有不饱和脂肪酸可以改善胰岛素水平，对于控制血糖也有很大的作用。