手脚冰凉建议吃什么(秋冬季手脚冰凉怎么办)

　　冬季气温显著下降，强冷空气往往能够带来冰雨或寒雪。没有夏天的酷热，不会有蚊虫叮咬，不会看到蟑螂，但是会“冻手冻脚”，大家一定要注意防寒保暖。如果遇到手脚冰凉，应该怎么办，一起学起来。

　　手脚冰凉的原因

　　循环障碍

　　1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

　　2、贫血，循环血量不足，或血红素和红血球偏低。

　　3、人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

　　阳气不足

　　中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

　　月经和生育引起的激素变化

　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

　　疾病因素

　　精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

　　推荐食物

　　1.红枣

　　红枣自古以来被誉为补血佳品，含有丰富的铁质和维生素C，有助于促进铁的吸收，改善贫血，补足气血。

　　每天吃几颗红枣，在煮粥、炖汤时加一些，可以帮助暖身暖胃，这种方法很适合体虚的女性。

　　2.黑芝麻

　　黑芝麻富含多种营养成分，如维生素E、钙、镁、铁等，能够有效滋养肝肾，促进血液循环，增强免疫力。

　　经常吃黑芝麻，可以提高身体的抗寒能力，适合那些年纪渐长、体质虚弱的女性。早晨可以在粥里加点黑芝麻，或者做成芝麻糊，简单又滋补。

　　3.生姜

　　冬天生姜可是暖身的好帮手，它能促进血液循环，帮助身体散寒，还能提升代谢率。早餐可以喝点生姜红糖水，或者在日常菜肴中加入几片生姜，都能起到暖胃散寒的作用。不过，阴虚火旺的人要少吃生姜，以免引起上火的症状。

　　4.核桃

　　核桃含有丰富的优质油脂、蛋白质和维生素B族，不仅能补脑，还能促进血液循环，增强体质。核桃还能滋养肾脏，帮助女性保持充足的精气神。每天吃两三个核桃，不仅让身体暖起来，还能改善手脚冰凉的现象。